Recursos

Vivim en una societat on la productivitat es valora tant que moltes persones acaben normalitzant l’excés de feina. Però quan el compromís laboral es converteix en una obsessió que afecta la salut, les relacions i la qualitat de vida, estem parlant d’una veritable addicció: el workaholisme o addicció a la feina. En aquest blog explorem què significa ser workaholic, com identificar-ho, prevenir-ho i, sobretot, com superar-ho. 

Què és ser workaholic? 

El terme workaholic prové de l’anglès i fa referència a una persona que té una necessitat compulsiva de treballar de manera excessiva. A diferència d’algú simplement treballador o apassionat pel que fa, el workaholic perd l’equilibri entre la vida personal i la professional, i se sent culpable o ansiós quan no està treballant. 

El workaholisme no és una virtut, sinó una forma de dependència que pot causar danys físics, emocionals i socials a llarg termini. 

Símptomes d’un workaholic 

Treballar molt et converteix en workaholic? No necessàriament. La clau és com vius la teva relació amb la feina. Aquí tens alguns símptomes comuns: 

- Dificultat per desconnectar: fins i tot fora de l’horari laboral, continues pensant en tasques pendents. 

- Sentiment de culpa en descansar: et sents improductiva o inútil si no estàs treballant. 

- Hores extres cròniques: treballes molt més del que se’t demana, fins i tot sense necessitat. 

- Aïllament social o familiar: deixes de compartir temps amb els teus éssers estimats per treballar. 

- Problemes de salut física o mental: insomni, estrès crònic, ansietat o esgotament. 

- Negació del problema: creus que tot està bé perquè “estimes la teva feina” o “només estàs sent responsable”. 

Com prevenir el workaholisme 

La millor manera d’evitar caure en aquesta addicció és crear hàbits saludables i establir límits clars: 

- Estableix horaris: defineix la teva hora d’inici i final de feina, encara que treballis des de casa. Respecta els caps de setmana i les vacances. 

- Cuida la teva salut mental: medita, fes exercici, dorm bé i prioritza l’autocura com si fos una reunió important. 

- Fomenta les relacions personals: dedica temps de qualitat a la família, amistats o aficions. La feina no hauria de ser la teva única font de satisfacció. 

- Aprèn a dir “no”: no acceptis més tasques de les que pots gestionar. Delegar o demanar ajuda no et fa menys vàlida. 

- Desconnecta del mòbil: evita revisar correus o missatges laborals fora de l’horari establert. El teu cervell també necessita descansar. 

Com superar el workaholisme 

Si t’identifiques amb diversos símptomes i sents que la feina domina la teva vida, hi ha passos concrets que pots seguir: 

1. Reconeix-ho: acceptar que tens un problema és el primer pas per resoldre’l. No ho justifiquis dient que és “per passió”. 

2. Busca ajuda professional: un psicòleg o terapeuta et pot ajudar a gestionar l’ansietat relacionada amb el rendiment i el control. 

3. Redefineix l’èxit: reflexiona sobre què significa per a tu tenir èxit. És només laboral o també inclou benestar i relacions? 

4. Fes pauses intencionades: programa descansos reals. Fins i tot un dia sense tocar el portàtil pot tenir un gran efecte reparador. 

5. Recolza’t en altres persones: parla amb col·legues o éssers estimats de confiança. De vegades, un entorn que reforça la cultura del “viure per treballar” també necessita ser qüestionat. 

El workaholisme no és productiu 

Encara que pugui semblar contradictori, ser workaholic no et fa més eficient. Al contrari, treballar sense descans redueix la capacitat de concentració, la creativitat i la presa de decisions estratègiques. Estudis demostren que les persones amb un millor equilibri entre vida i feina rendeixen més, són més felices i estan més compromeses a llarg termini. 

Treballar és necessari. Gaudir de la feina és un privilegi. Però quan la feina es converteix en una obsessió que et consumeix, alguna cosa no funciona. Ser workaholic no és una medalla al mèrit, és un senyal d’alarma. Recordar que som molt més que el nostre rendiment laboral és fonamental per viure una vida més plena, saludable i feliç.