Recursos

Segons el degà del Col·legi de Fisioterapeutes de Catalunya i especialista en Ergonomia Postural, manel Domingo, cal educar als nens des de ben petits per evitar que adoptin males postures i les repeteixin de grans. ## Tot i que existeixen manuals d'ergonomia a l'entorn laboral, les més comuns són les següents:

• Síndrome de la cartera. Es dóna en col·locar a la butxaca del darrere dels pantalons la cartera i seure-hi durant hores.
• Col·locar habitualment el braç esquerre sobre la finestreta en conduir es causa de tendinitis del supraespinós.
• Asseure’s a la part davantera de la cadira. Moltes de les lumbàlgies es solucionen simplement acostumant a utilitzar tot el seient i recolzant l'esquena en el respatller.
• Tenir la cadira de treball mal regulada. Els peus han de tocar amb seguretat el terra i els genolls i malucs han de formar un angle de 90 graus.
• Agafar coses del terra mitjançant la flexió del tronc pot donar lloc a hèrnies d'esquena. L'opció saludable és doblegar els genolls i baixar el cos per aixecar-se al costat del pes.
• Manipular malament les càrregues. Quan es porten carpetes o elements pesats cal intentar aproximar-les al cos per repartir millor el pes. En el cas de les compres, cal emprar diverses bosses en lloc d'una sola per repartir la càrrega i així equilibrar la postura corporal en caminar.
• Portar bosses en bandolera. És un problema que fa que s'alteri la postura en caminar en intentar compensar de forma natural el pes que suposa la bossa.
• Tenir la pantalla a un costat de la taula de treball és causa de postures incòmodes i forçades. La pantalla s'ha de situar davant del treballador i la línia de visió s'ha de fixar a la part superior .
• Dormir cap per avall i amb el cap inclinat genera tensió al coll i problemes respiratoris en comprimir el pes del cos al tòrax.
• Creuar les cames pot produir dolors musculars derivats de l'intent del cos per recuperar la seva alineació natural.