Recursos

El cansament pot ser un senyal d'anèmia, diabetis, hipotiroïdisme o hepatitis C. Si res d'això succeeix i tot i així es troba molt cansat, s'han de buscar altres causes més naturals.##

Entre les possibles causes, la Directora Mèdica del Centre de Medicina Integrativa de la Clínica Cleveland, ens desglossa les següents:

• Una dieta basada en el menjar escombraries poden fer caure l'energia. Es recomana canviar a una dieta alta en fonts de proteïnes bones, sobretot peix, fruita seca, llavors i mongetes, amb entre vuit i deu racions de fruites i vegetals al dia.
• Pèrdua de nutrients a causa de les pràctiques d'agricultura actuals. Es recomana prendre un suplement multivitamínic i mineral.
• Insuficient omega-3 per no prendre prou peix.
• Vitamina D, que proporciona energia, sota mínims.
• Baixos nivells de magnesi. Els símptomes d'un dèficit total d'aquest mineral en l'organisme inclouen insomni, cansament, restrenyiment, dolors musculars i articulars, ansietat i pressió sanguínia alta.
• Somni pobre a causa de responsabilitats laborals, viure amb adolescents, pares ancians i una baixada dels nivells de magnesio. En el cas de les dones, la menopausa i la perimenopausa són també factors a tenir en compte. El descens dels nivells de progesterona, una hormona femenina que ajuda al somni, i les sufocacions poden causar insomni. Els canvis en el metabolisme de la cafeïna tampoc ajuden.
• Una vida sedentària. No realitzar prou exercici pot fer que ens sentim cansats. L'exercici regular promou l'energia així com l'estat d'ànim i el nivell de forma física.