Recursos

La síndrome de cames cansades és una malaltia que afecta entre un 20-30% de la població adulta i és cinc vegades més freqüent en les dones. ## Els principals símptomes d'aquesta malaltia vascular, a més de la inflor i pesadesa a les cames, són el dolor i la pruïja, el cansament, les rampes musculars, les parestèsies nocturnes (sensació d'adormiment a les cames), el formigueig, picor i agulletes i, finalment, l'aparició de varius.

Els factors que principalment influeixen en l'aparició d'aquesta síndrome serien el sedentarisme, el sobrepès i l'obesitat i els no evitables com la predisposició genètica i els peus plans, i altres factors de risc com l'ús de roba massa ajustada, gestació, etc.

Els tractaments contra les cames cansades van des de realitzar una teràpia compressiva, que consisteix en l'aplicació de pressió externa sobre determinats punts de les cames fins a la cirurgia vascular.

Per prevenir aquesta síndrome, la Societat Espanyola de Farmàcia Comunitària (SEFAC) ha llançat una guia pràctica. Entre les principals mesures de prevenció trobem:

• Mantenir les cames en alt: es recomana fer descansos amb les cames aixecades per sobre del cor durant 30 minuts dues o tres vegades al dia.
• Dormir amb les cames aixecades entre 10 i 20 centímetres.
• Evitar posar les cames a prop de fonts de calor.
• Estimular la mobilitat de les cames.
• No utilitzar roba ajustada i mitjons amb goma estreta.
• Utilitza calçat ample i còmode i evitar els talons.
• Evitar el sobrepès i el restrenyiment.