Recursos
Blogs
8 claves para combatir el estrés laboral
![](images/contenidos/pildoras/laboral_14.jpg)
El estrés se ha convertido en uno de los principales problemas en el trabajo. Los individuos que lo padecen se sienten fuertemente presionados por el volumen de trabajo y se ven incapacitados para poder llevarlo a cabo. ## Este sentimiento genera desequilibrios emocionales y físicos y puede provocar la incapacidad para trabajar en un determinante momento. Con el objetivo de intentar controlar la situación e intentar reducir estas sensaciones apuntamos algunos consejos básicos:
-Saber decir que no: Quizá es una de las cosas que más nos cuesta, porque queremos cumplir con todo lo que nos piden en el trabajo, pero a veces hay que calibrar el volumen que tenemos.
-Priorizar: Este es otro punto fundamental a tener en cuenta. No todas las tareas son igual de urgentes ni igual de importantes. Es recomendable ordenarlas en función de la urgencia y el tiempo que pueden ocupar y priorizarlas.
-Pedir ayuda: Es otro punto que suele costarnos mucho, porque creemos que puede indicar debilidad y tenemos miedo a hacerlo. Pero puede ser una buena solución pedir ayuda.
-No sobredimensionar problemas y aceptar errores: Es recomendable darle la importancia adecuada a cada problema y situación, sin hacerlos más grandes de lo que en realidad puedan ser. También conviene saber que todos nos equivocamos y que lo importante en los errores es analizar qué ha ocurrido e intentar aprender de ellos.
-Saber relajarse: Debemos marcarnos algunos momentos de desconexión para romper el ritmo apresurado del trabajo. Buscar alguna actividad que nos permita centrar la mente y el cuerpo en otra tarea. En momentos de mucha tensión, controlar la respiración puede ser un buen truco frente al estrés. Los estiramientos también pueden funcionar.
-Mantener buenos hábitos: Aunque tengamos mucha intensidad en el trabajo, debemos intentar mantener los buenos hábitos como la actividad física y comer de forma saludable porque mejorará nuestro estado de ánimo.
-Descansar: Si uno no descansa y no duerme las horas que tocan, el ritmo y el cansancio acumulado pueden provocar afectaciones cognitivas. Hay que hacer vacaciones e intentar dejar el trabajo en la oficina. No debemos olvidar la familia ni los amigos.
-Reír: El bueno humor es fundamental para combatir el estrés laboral. Tener buen ambiente en el trabajo puede ayudar mucho y ayudar a externalizar los sentimientos más negativos.
-Saber decir que no: Quizá es una de las cosas que más nos cuesta, porque queremos cumplir con todo lo que nos piden en el trabajo, pero a veces hay que calibrar el volumen que tenemos.
-Priorizar: Este es otro punto fundamental a tener en cuenta. No todas las tareas son igual de urgentes ni igual de importantes. Es recomendable ordenarlas en función de la urgencia y el tiempo que pueden ocupar y priorizarlas.
-Pedir ayuda: Es otro punto que suele costarnos mucho, porque creemos que puede indicar debilidad y tenemos miedo a hacerlo. Pero puede ser una buena solución pedir ayuda.
-No sobredimensionar problemas y aceptar errores: Es recomendable darle la importancia adecuada a cada problema y situación, sin hacerlos más grandes de lo que en realidad puedan ser. También conviene saber que todos nos equivocamos y que lo importante en los errores es analizar qué ha ocurrido e intentar aprender de ellos.
-Saber relajarse: Debemos marcarnos algunos momentos de desconexión para romper el ritmo apresurado del trabajo. Buscar alguna actividad que nos permita centrar la mente y el cuerpo en otra tarea. En momentos de mucha tensión, controlar la respiración puede ser un buen truco frente al estrés. Los estiramientos también pueden funcionar.
-Mantener buenos hábitos: Aunque tengamos mucha intensidad en el trabajo, debemos intentar mantener los buenos hábitos como la actividad física y comer de forma saludable porque mejorará nuestro estado de ánimo.
-Descansar: Si uno no descansa y no duerme las horas que tocan, el ritmo y el cansancio acumulado pueden provocar afectaciones cognitivas. Hay que hacer vacaciones e intentar dejar el trabajo en la oficina. No debemos olvidar la familia ni los amigos.
-Reír: El bueno humor es fundamental para combatir el estrés laboral. Tener buen ambiente en el trabajo puede ayudar mucho y ayudar a externalizar los sentimientos más negativos.