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Claves para combatir el estrés laboral
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El estrés laboral es un riesgo que puede estar presente en el entorno laboral. Saber gestionar los momentos de estrés puntual es importante para evitar que éste se convierta en crónico y pueda llegar a ser perjudicial e incluso a dañar nuestra salud física y emocional. Por ello, compartimos los consejos de la Asociación Americana de Psicología para aprender a gestionarlo:
- Hay que identificar el problema para saber cómo combatirlo.
- Aprender a desarrollar respuestas saludables. No hay que calmar el ansia con la comida basura o las bebidas alcohólicas, si dedicamos tiempo a nuestras aficiones nos sentiremos mejor.
- Es muy importante saber establecer límites entre la jornada laboral y nuestro tiempo libre. Hay un lugar y un tiempo para cada cosa.
- El descanso es importante para evitar los efectos negativos del estrés crónico. Desconectar nos ayuda a volver con fuerzas renovadas para enfrentarnos a los nuevos retos.
- Hablar con el jefe de forma adecuada sí ayuda. No se trata de quejarse sino de comentar los problemas y buscar soluciones.
Hay que recordar que el estrés laboral es un gran lastre para la productividad y para el buen ambiente en el trabajo. Es por eso que es importante esforzarse para conseguir hacer de nuestro lugar de trabajo un sitio confortable y seguro.