Recursos
Blogs
Existeix la Síndrome Postvacacional?
Les vacances redueixen notablement l’estrès quotidià derivat de les presses i les exigències laborals, però... Què succeeix quan acaben? Com ens enfrontem a la Síndrome Postvacacional?
En referir-nos a la síndrome postvacacional, volem destacar que no és un trastorn mental en si mateix, sinó els símptomes que poden aparèixer quan ens reincorporem a una rutina de vida amb estrès, presses i exigències.
El nostre cervell respon davant canvis d’aquest tipus, sobretot si són de cop, i ens informa mitjançant avisos poc agradables de què hem de tractar d’adaptar-nos a la nova situació.
S’estima que almenys un 30% dels treballadors espanyols pateixen aquesta síndrome una vegada es reincorporen la seva rutina laboral.
Símptomes de la Síndrome Postvacacional
Els símptomes depenen de la connexió de quatre variables: la personalitat, l’estil de vida, les particularitats del treball i l’entorn laboral i la gestió del temps.
Els símptomes físics solen ser trastorns gastrointestinals, alteracions alimentàries, insomni, fatiga i sudoració. En el cas dels símptomes psicològics solen aparèixer l’ansietat, depressió, canvis d’humor, apatia i falta d’autoestima.
El més habitual és que aquests símptomes remetin passats uns dies, una vegada t’adaptis a la rutina tant laboral, com social. Només en el cas que els símptomes derivin a una síndrome d’ansietat, s’hauria de consultar amb un professional.
Consells per evitar la Síndrome Postvacacional
El més important per evitar la síndrome és adaptar-nos a la rutina diària, però a continuació us deixem alguns consells per poder combatre-ho:
- Reprèn la rutina de manera gradual sense caure en la temptació d’intentar arreglar-ho tot el primer dia.
- Inclou activitats satisfactòries en la teva organització setmanal, l’objectiu és desconnectar després del treball.
- Mantingues un horari laboral assenyat.
- Relativitza la importància del treball i enfoca’l de manera positiva i relaxada.
- Reprèn, com més aviat millor, la teva rutina de somni.
- Recupera una rutina d’alimentació adequada.
- Aplica una mica d’humor a totes les situacions derivades de la tornada a la rutina.
Tots aquests consells t’ajudaran a abordar el retorn de millor manera i aconseguiràs que no només gaudeixis de les teves vacances, sinó també de la resta de l’any.