Recursos

El cansancio puede ser una señal de anemia, diabetes, hipotiroidismo o hepatitis C. Si nada de esto sucede y aún así se encuentra muy cansado, se tienen que buscar otras causas más naturales.##

Entre las posibles causas, la Directora Médica del Centro de Medicina Integrativa de la Clínica Cleveland, nos desglosa las siguientes:

• Una dieta basada en la comida basura pueden hacer caer la energía. Se recomienda cambiar a una dieta alta en fuentes de proteínas buenas, sobre todo pescado, frutos secos, semillas y judías, con entre ocho y diez raciones de frutas y vegetales al día.
• Pérdida de nutrientes debido a las prácticas de agricultura actuales. Se recomienda tomar un suplemento multivitamínico y mineral.
• Insuficiente omega-3 por no tomar suficiente pescado.
• Vitamina D, que proporciona energía, bajo mínimos
• Bajos niveles de magnesio. Los síntomas de un déficit total de este mineral en el organismo incluyen insomnio, cansancio, estreñimiento, dolores musculares y articulares, ansiedad y presión sanguínea alta.
• Sueño pobre debido a responsabilidades laborales, vivir con adolescentes, padres ancianos y una bajada de los niveles de magnesio.En el caso de las mujeres, la menopausia y la perimenopausia son también factores a tener en cuenta. El descenso de los niveles de progesterona, una hormona femenina que ayuda al sueño, y los sofocos pueden causar insomnio. Los cambios en el metabolismo de la cafeína tampoco ayudan
• Una vida sedentaria. No realizar suficiente ejercicio puede hacer que nos sintamos cansados. El ejercicio regular promueve la energía así como el estado de ánimo y el nivel de forma física.